家长应多与孩子交流，可以通过一些典型事例告诉孩子过度沉迷网络的危害，比如长时间上网导致视力下降、网瘾少年误入歧途，追悔莫及等。

《通知》明确，要推动家校协同发力。地方教育行政部门和学校要加强家校沟通，做好家庭教育指导工作，引导家长充分认识沉迷网络游戏的危害性和加强管理的必要性，形成家校协同育人合力。要督促家长履行好监护责任，发挥好榜样作用，安排好孩子日常学习生活，有意识地让孩子多从事一些家务劳动、户外活动、体育锻炼，帮助孩子养成健康生活方式。学校和家长发现学生有沉迷网络游戏、过度消费等苗头迹象，要相互告知，共同进行教育和引导，及时矫正不良行为，帮助其恢复正常的学习和生活。

自我教育法。自我教育的基础是认知，要让孩子认识到沉迷网络或游戏的危害。如让孩子尽可能多地列举适度上网的好处与沉迷网络的坏处，让他们在比较中形成正确的认识，从而制定戒除网瘾的计划，对每天上网的次数、时长进行控制，由家长督促计划的落实。

1、开学恐惧症，是什么原因引起的呢？据介绍，开学恐惧症可能源于两种原因。一是类似成年人经常挂在嘴边的“节后综合征”，寒假期间，孩子衣食住行、吃喝玩乐都是父母一手包办，同时也没有来自学校的管束，可以花很多时间在娱乐上，整体生活节律比较混乱。尤其是春节期间，熬夜上网玩游戏、追剧、刷抖音，安逸舒适的松散生活成为习惯后，一旦结束就会形成落差感。

2、当我们在学习、生活中遇到困难和挫折时，千万不要过度依赖于网络来缓解焦虑与压力，将其当作一种精神寄托，而要多与老师、家长、同学、朋友进行沟通交流，从而勇敢地面对现实生活，战胜困难与挫折。

3、一堂强健体魄的文体课。丰富的课间活动不但让学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质，也增强了班级的凝聚力，培养了同学们团结协作、拼搏进取的意志品质。

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