青少年孩子是网瘾高发人群，一直都是父母和老师担心的事情。青少年染上网瘾后会让孩子无心学习，长时间上网还会对青少年的身体和心理都产生严重的危害。青少年如何戒掉网瘾?怎样帮孩子戒掉网瘾?听听青少年心理咨询专家的解读。

电子屏幕中五光十色的网络游戏界面令许多人着迷甚至忘我，对于喜好新鲜刺激事物的年轻人更是有极大吸引力。不可否认，适当玩网络游戏能为人们在高强度工作学习之余起到松弛与释放作用，但如果持续沉迷虚拟世界而无法自拔、不能及时回归现实生活，那么网络游戏就只能退化成“无效放松”、异化为“切实危害”。

陈妈妈在网上看到如何帮孩子戒除网瘾的文章视频，来咨询，问为什么孩子自制力差，迷上网络游戏无法自拔？为什么试过心理辅导，送封闭网瘾学校，没有能帮到孩子戒除网瘾呢？

1、假期期间，家长要孩子充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯。避免孩子暴饮暴食，严格控制含糖量高的食品(蛋糕、糖果、饮料等)的摄入量，孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等，维生素C如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等，维生素E如猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类等，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。

2、开展生网络健康现状的调查研究,探索网络对生心理过程和行为心理的影响程度,归纳总结生网络心理健康的具体表现形式和特点,为生心理健康教育提供切实可靠的数据。

3、9月3日，教育部召开发布会，发布次全国学生体质与健康调研结果。会上介绍，学生每天足量的体育锻炼和睡眠时间等对增强身体素质、预防超重肥胖和近视发生有积极影响。每天能够1小时以上在校体育锻炼时间的学生体质健康达标优良率为，显著高于体育锻炼时间不足的学生的，每天睡眠充足学生的近视率为，显著低于睡眠不足的学生的。

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